Apakah dengan diet sehat dan olahraga saja, atau dengan perubahan gaya hidup dan pengobatan. Biasanya, orang yang minum obat kolesterol membutuhkannya selama sisa hidup mereka, dan Anda cenderung membutuhkan seiring pertambahan usia. Namun, anak-anak dan remaja juga bisa memiliki kolesterol tinggi. Perubahan gaya hidup sering kali dapat mencegah kebutuhan akan pengobatan atau bekerja dengan obat-obatan untuk menurunkan risiko penyakit arteri koroner. Nutrisi, berat badan, dan aktivitas fisik semuanya dapat membuat perbedaan dalam kadar kolesterol. Anda mungkin dapat mengurangi kolesterol tanpa obat dengan melakukan perubahan, seperti:
1. Makan diet rendah lemak jenuh dan kolesterol. Menambahkan lebih banyak serat larut juga dapat membantu, yang bisa melibatkan makan makanan seperti gandum, buah-buahan tertentu seperti jeruk atau pir, sayuran, kacang, dan lentil.
2. Menjaga berat badan yang sehat. Menurunkan berat badan berlebih dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan sangat penting bagi orang yang juga memiliki trigliserida tinggi, kolesterol HDL rendah dan/atau ukuran pinggang yang besar (lebih dari 40 inci untuk pria dan lebih dari 35 inci untuk wanita).
3. Gerakkan tubuh selama 30 menit setiap hari. Olahraga dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL, terutama bagi siapa saja yang kelebihan berat badan.
4. Berhenti merokok. Merokok meningkatkan kolesterol LDL dan menurunkan kolesterol HDL, terutama pada wanita. Ketika perubahan gaya hidup tidak cukup untuk mengontrol kolesterol Anda, obat-obatan bisa menjadi pilihan.
Editor : Miftahudin
Artikel Terkait
