JAKARTA, iNews.id – Banyak dari kita pasti pernah mengalami perut kembung. Perut kembung tentulah banyak penyebabnya, untuk dapat mengatasinya maka perlu mengenali penyebab terjadinya perut kembung.
Dokter Saddam Ismail melalui Kanal YouTube-nya menerangkan, perut kembung merupakan penumpukan gas pada saluran pencernaan baik di lambung ataupun usus.
Perut kembung sendiri bisa disebabkan karena dari dua faktor yakni luar dan dalam. Faktor dari dalam berupa produksi gas berlebihan, sementar faktor luar karena adanya udara yang masuk ke saluran pencernaan.
Lantas bagaimana cara mengatasi perut kembung? Apa yang harus dilakukan agar sembuh dari situasi perut kembung?
Berikut ini cara mengatasi perut kembung menurut Dokter Saddam Ismail, dilansir dari YouTube, Senin (2/5/2022):
1. Memilih Jenis Makanan
Cara mengatasi perut kembung yang pertama adalah memilih jenis makanan. Perlu diingat, ada beberapa makanan yang mampu menyebabkan perut kembung, salah satunya makanan berlemak, bersantan, terlalu manis, produk olahan susu, serta minuman bersoda.
2. Kompres Air Hangat
Cara selanjutnya dalam mengatasi perut kembung yaitu kompres air hangat. Anda bisa mencelupkan handuk ke dalam air hangat ataupun botol. Kompres selama 10 hingga 15 menit agar otot di sekitar perut tak lagi tegang. Selain itu kompres air hangat dapat melancarkan peredarah darah di ulu hati dan perut.
3. Jangan Tahan Buang Gas dan Sendawa
Cara mengatasi perut kembung menurut Dokter Saddam Ismalil adalah dengan buang gas atau kentut serta sendawa. Untuk itu jika terasa ingin buang gas dan sendawa, jangan pernah coba untuk ditahan.
4. Aktif Bergerak
Ketika merasakan perut kembung, rebahan atau duduk bukanlah cara untuk mengatasinya. Aktiflah bergerak seperti jalan atau olahraga ringan selama 10 hingga 15 menit.
Dengan begitu, otot yang semula tegang bisa mengendur. Selain itu, jika tubuh aktif, hal ini dapat pula memperbaiki gerak dinding usus.
5. Hindari Asap Rokok
Cara mengatasi perut kembung salah satunya menghindari asap rokok. Ketika Anda merokok atau terpapar asap rokok, bukan tidak mungkin otot akan melemah. Pertemuan esofagus dan lambung dapat terganggu karena asap rokok.
Menderita perut kembung memang terasa tak nyaman. Jadi tak ada salahnya untuk coba melakukan lima cara di atas dalam mengatasi perut kembung.
Editor : Miftahudin
Artikel Terkait
