Cukup Mudah Berikut 7 Cara Atasi Sesak Nafas, Nomor 2 Cukup dengan Duduk dan Rilekskan Tubuh

5. Tidur dalam posisi santai 

Seseorang penderita sleep apnea mungkin akan mengalami sesak napas saat tidur. Hal tersebut membuat mereka sering terbangun saat sedang tertidur. Untuk itu, cobalah berbaring miring dengan bantal di antara kaki. 

Caranya sebagai berikut. Posisikan kepala yang ditinggikan dengan bantal, dan jaga agar punggung tetap lurus. 

Berbaring telentang dengan kepala ditinggikan. Lutut ditekuk, dengan bantal dibawah lutut. Posisi ini bisa mengatasi sesak napas yang sedang dialami.

6. Duduk dengan kepala bersandar pada meja 

Cara ini bisa dilakukan di mana saja bahkan di rumah sekalipun, asalkan memiliki kursi dan meja untuk digunakan. 

Cara mengatasinya adalah sebagai berikut. Duduk di kursi dengan posisi kaki sejajar di lantai, menghadap meja. 

Condongkan dada sedikit ke depan. Letakkan tangan di atas meja. Istirahatkan kepala di lengan bawah atau di atas bantal pada meja. 

Posisi ini merupakan bentuk lain dari pernapasan tripod, yang menciptakan lebih banyak ruang untuk paru-paru di dada. 

Editor : Miftahudin