Ada beberapa tips sahur yang dibagikan dr. Yasmin Dermawan, Sp.OG untuk para ibu hamil agar bisa menjalankan ibadah puasa dengan baik.
"Pilih makanan yang mengandung protein, dan lemak dalam jumlah cukup, misalnya daging dan telur," bebernya.
Dianjurkan, saat sahur ibu hamil mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi.
"Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C, seperti buah dan sayuran, tidak ketinggalan mengkonsumsi makanan yang memilik kandungan zinc tinggi seperti daging, ikan dan susu," ulasnya.
Tidak lupa untuk mengkonsumsi suplemen vitamin yang aman untuk ibu hamil, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama berpuasa.
"Hindari makanan manis saat sahur, dan jangan lupa minum air putih yang banyak agar tidak mengalami dehidrasi," ucapnya.
Sementara itu, saat berpuasa ibu hamil dianjurkan untuk memperbanyak istirahat atau mengurangi aktivitas baik di dalam dan di luar rumah.
"Kurangi aktivitas fisik yang sekiranya banyak mengeluarkan energi, misalnya berjalan kaki dengan jarak yang jauh," ungkapnya.
Saat berpuasa, rasa lemas menjadi hal wajar bagi ibu hamil, "walau demikian, sediakan lebih banyak waktu untuk berisitirahat," tutupnya.
Editor : Miftahudin
Artikel Terkait
