Kram Perut Saat Menstruasi, Coba 5 Tips Berikut Redahkan Nyeri Saat Datang Bulan

JAKARTA, iNewsCirebon.id - Berikut beberapa cara yang bisa Anda coba untuk meredakan kram perut saat menstruasi, Rasa nyeri saat hari pertama datang bulan cukup menyita waktu. Membuat akhir pekan yang seharusnya diisi dengan hal menyenangkan menjadi terganggu.

Memang tak semua wanita merasakan kram perut saat menstruasi. Namun kebanyakan wanita merasakannya.

Baca Juga

Ini Sederet Bahaya Begadang bagi Wanita, Jangan Anggap Sepele!

Kram perut membuat perut terasa panas, nyeri, pedih, hingga sampai lemas. Ini membuat badan tak nyaman, begitu pula dengan suasana hati Anda.

Melansir Bebeautiful, Minggu (2/10/2022), kram terjadi karena otot-otot rahim Anda berkontraksi untuk melepaskan lapisan yang terbentuk. Jadi, saat otot-otot ini bekerja, Anda mungkin mengalami kram yang menyakitkan.

Umumnya, kram perut yang ringan dapat diobati dengan pengobatan rumahan. berikut beberapa cara yang bisa Anda coba untuk meredakan kram perut saat menstruasi.

1. Pijat dengan minyak esensial

Baca Juga

5 Gangguan Menstruasi yang Buat Wanita Tidak Nyaman, Nomor 4 Sering Bikin Ribut Rumah Tangga

Melakukan pemijatan dengan minyak esensial aromatik adalah obat kram perut yang bagus untuk menghilangkan rasa sakit. Terapi pijat untuk menstruasi melibatkan penekanan titik-titik tertentu di perut, samping, dan punggung Anda. Selalu encerkan minyak esensial sebelum memakainya.

2. Yoga 

Yoga merupakan latihan ringan yang berfungsi sebagai obat kram menstruasi yang efektif. Beberapa pose yoga yang harus Anda coba untuk meredakan kram adalah baddha konasana, balasana, bharadvaja, dan viparita karani. Jangan melakukan pose terbalik, karena dapat mengganggu aliran darah Anda.

3. Gunakan bantal pemanas 

Rahim adalah otot, jadi tenangkan seperti Anda menenangkan otot lain dengan memberikannya sesuatu yang hangat. Menggunakan bantal pemanas atau botol air panas adalah obat kram menstruasi yang bermanfaat, dan penelitian juga mendukung klaim ini.

Baca Juga

Ini Dampak Negatif Berhubungan Seks Saat Menstruasi: No 2 Paling Berbahaya Bagi Pria

Ini membantu meringankan rasa sakit yang disebabkan oleh kram. Jika Anda tidak memiliki bantal pemanas, Anda bisa menggunakan handuk panas. Jika mau, Anda juga bisa membuat bantal pemanas sendiri.

4. Mengkonsumsi teh herbal 

Teh herbal tidak hanya menenangkan tetapi juga obat kram menstruasi yang efektif. Menurut ahli gizi, teh herbal tertentu dapat membantu meredakan kram menstruasi, meskipun penelitian tentang hal yang sama masih langka. Untuk nyeri haid, teh chamomile dan peppermint direkomendasikan.

5. Hindari makanan tertentu 

Saat menstruasi, hindari makanan yang menyebabkan kembung dan retensi air. Di antaranya adalah makanan berlemak, mengandung garam tinggi, alkohol, kafein, dan minuan bersoda.

Jangan minum kopi dan gantiah dengan teh jahe. Selain itu makanlah buah-buahan seperti stroberi atau raspberry.

Editor : Miftahudin