JAKARTA, iNews.id - Merayakan lebaran bersama keluarga terkadang membuat kita lupa diri dengan menyantap aneka makanan yang disajikan. Oleh karenanya, kita memerlukan tips untuk menjaga berat badan tidak naik selama merayakan Lebaran ini.
Menu makanan saat Lebaran pun identik dengan kandungan lemak dan gula yang tinggi. Makanan tersebut bisa membuat berat badan naik drastis jika tidak bisa mengontrol saat mengkonsumsinya.
Aneka makanan berlemak seperti opor ayam, rendang, dan gulai pastinya akan menggoda lidah. Belum lagi jajanan yang beraneka ragam yang sayang untuk dilewatkan.
Lantas bagaimana cara agar berat badan terkontrol selama hari raya? Dilansir iNews.id dari berbagai sumber, berikut ini adalah tips menjaga berat badan tidak naik selama merayakan Lebaran.
1. Bijak Mengatur Nafsu Makan
Untuk menjaga berat badan selama lebaran, hal pertama yang perlu disadari adalah mengontrol nafsu makan. Pasalnya, tidak dipungkiri bahwa banyak makanan lebaran yang begitu menggiurkan. Kamu bisa membatasi asupan kalori yang dikonsumsi selama hari raya.
Caranya, pastikan membatasi porsi makan ketika menyantap makanan-makanan tinggi lemak khas lebaran seperti opor, gulai, dan rendang.
2. Sarapan Bergizi
Tips menjaga berat badan tidak naik selama merayakan Lebaran adalah memulai dengan sarapan bergizi. Rasa kelaparan seringkali membuat seseorang untuk makan secara berlebihan. Sementara jika perut sudah terisi, kamu akan makan dengan porsi yang wajar.
Oleh sebab itu kamu perlu mengisi perut terlebih dahulu dengan sarapan bergizi sebelum perayaan Lebaran. Jika perut sudah terisi, kamu kemungkinan tidak akan terlalu tergiur untuk makan berlebihan. Asupan sarapan bergizi yang bisa dicoba antara lain adalah oatmeal, telur rebus, sayur dan lain-lain.
3. Hindari Minuman Manis dan Bersoda
Tips menjaga berat badan tidak naik selama merayakan Lebaran adalah menghindari minuman manis dan bersoda. Tidak hanya harus selektif memilih makanan, minuman juga perlu mendapat perhatian.
Saat lebaran, ragam minuman seperti es buah hingga soft drinks seringkali menjadi langganan. Jenis minuman tersebut tanpa disadari ternyata menyumbang kalori yang cukup besar.
4. Menyempatkan Olahraga
Untuk mengontrol agar berat badan tidak mengalami lonjakan drastis, kamu bisa mengimbanginya dengan menyempatkan diri berolahraga. Olahraga dapat dilakukan saat pagi atau sore guna tetap menetralkan badan. Olahraga dimaksudkan supaya ada keluaran energi dari tubuh setelah mengkonsumsi aneka makanan lebaran.
5. Banyak Minum Air Putih
Tips menjaga berat badan tidak naik selama merayakan Lebaran adalah memperbanyak minum air putih. Asupan air putih yang cukup akan membuat tubuh terhidrasi. Jika tubuh dehidrasi atau kurang minum air putih, akan menimbulkan banyak masalah kesehatan. Salah satunya adalah membuat tubuh kesulitan mencerna makanan dan membuatmu sulit kenyang. Hal itu akan memacu untuk makan lebih banyak dan niscaya akan menaikkan timbangan.
Itulah tips menjaga berat badan tidak naik selama merayakan Lebaran yang bisa kamu coba di sela-sela silahturahmi dengan keluarga.
Editor : Miftahudin
Artikel Terkait
