KOLESTROL tinggi tentu saja menganggu kesehatan dan menimbulkan berbagai penyakit. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi kolesterol adalah dengan berolahraga.
Melansir dari laman hellosehat.com olahraga akan merangsang enzim yang membantu mengeluarkan kolesterol jahat (kolesterol LDL) dari darah ke hati.
Kemudian, kolesterol diubah menjadi empedu untuk proses pencernaan atau dikeluarkan dari tubuh.Lantas olahraga apa saja yang bisa menurunkan kadar kolesterol? Simak ulasannya berikut ini.
Bersepeda
Sebuah studi dari Journal of the American Heart Association menunjukkan bahwa orang yang sering bersepeda cenderung tidak pernah mengalami peningkatan kolesterol daripada orang yang tidak bersepeda.
Selain itu, bersepeda juga bisa membakar kalori yang ada dalam tubuh kamu.
Jogging atau Jalan Cepat
Selanjutnya olahraga yang bisa membakar kadar kolesterol adalah jogging atau jalan cepat. Bahkan jogging dianggap lebih baik ketimbang lari.
Berlari
Jika dilakukan secara teratur, berlari bisa juga menurunkan kadar kolesterol. Selain menurunkan kolesterol, berlari juga bisa menurunkan berat bada. Sehingga resiko terkena serangan jantung pun berkurang.
Latihan Ketahanan
Latihan ketahanan atau dikenal juga sebagai latihan beban. Untuk melakukan latihan beban, kamu bisa memulainya seperti push up, angkat besi, dan sit up.
Berdasarkan jurnal Sports Medicine, mengatakan bahwa seseorang dengan kondisi pramenopause yang sudah menjalani sesi latihan ketahanan mengalami penurunan kolesterol dalam tubuhnya kurang dari 14 minggu.
Berenang
Salah satu olahraga yang dapat membantu memperkuat jantung dengan cara membuat kerjanya lebih efisien saat memompa darah, adalah berenang. Bahkan berenang juga ikut menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam darah.
Yoga
Yoga juga dipercaya bisa menurunkan kolesterol. Dengan yoga, maka akan membantu melatih otot, menjaga kesehatan mental, sekaligus meningkatkan kualitas tidur.
Editor : Miftahudin
Artikel Terkait
